kukurydza z puszki

Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]

Kupiłem ten jadłospis i postanowiłem się zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :) Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na [...]

Witam, moim celem jest pozbycie sie oponki, zejście gdzieś do 80-83 w pasie, żeby było troszke estetyczniuej, tam fat odkłada się niezmiernie, reszta ciała nie jest zatłuszczona. Dieta: 1. przed bieganiem Ostrowia 2 Śniandanie owsianka 80g Ostrowia białko łyżka syropu wiśniowego (do smaku do owsianki) 3. 2 śniadanie Batony babanowo czekoladowe [...]

Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]

[...] 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 banan(średni) 2 jabłka 231kcal 2 1 28 przed treningowy 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż biały 90g marchew(mała) kukurydza z puszki 50g 474kcal 29 3 87 po treningowy 19.00 pierś z kurczaka bez skóry 125g ryż biały 100g 468kcal 34 2 79 kolacja 21.00 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek [...]

[...] około 18 makaron dwujajeczny 80g ser twarogowy chudy 175g jogurt 160g białko-48,01/ tłuszcze-5,51/ ww-80,04/ kcal-566,2 5:kolacja około 21-22 ryz biały 80g mintaj 100g kukurydza z puszki 100g oliwa z oliwek 10g białko-25,86/ tłuszcze-12,42/ ww-85,12/ kcal-554,5 wiek: 19 lat wzrost: 183cm waga: 69-70kg ustalone dzienne zapotrzebowanie: [...]

[...] polana oliwą IV:makaron z serem białym SOBOTA I:kefir,musli,orzechy włoskie,sienie laniane II:chleb razowy z szynką, jabłko,banan III:pierś z kurczka z bialym ryżem,sałatka polana oliwą z oliwek IV:makaron z serem bialym, kukurydza z puszki Oprócz tego chcialbym zebyści mi powidizli jak mam brać kreatyne w kapsulkach i dextroze w gramach

[...] + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) kasza kuskus 50g + tuńczyk w wodzie 130g + kukurydza z puszki + oliwa z oliwe 10g 6) kostka twarogu 250g + warzywa białko: 50g tłuszcze: 15g węglowodany: 25g kaloryczność: 435ckal Pozdrawiam!

[...] Wraz z dietą chcę zacząć chodzić na siłownię. Jednakże nie wiem, czy mam jeść cały czas tak samo zgodnie z dietą, czy w dni treningowe należy spożyć dodatkowy posiłek? Czy kukurydza z puszki jest bardzo złym składnikiem? Czy można jeść wszystkie owoce? Głównie mam na myśli jabłka, ananasy, banany i winogrona. Czy lepiej ograniczyć ich liczbę? [...]

[...] dwujajeczny - 100g Oliwa z oliwek - 10g Piers z indyka - 100g szparagi - 30g B :27 T : 13 WW : 75 = 533kcal 18.00 - 19.00 chleb graham - 100g tunczyk w oleju - 80g kukurydza z puszki - 135 g B: 32 T: 10 WW: 60 = 461kcal 20.00 - 21.00 jajko kurze - 60g oliwa z oliwek - 10g ser twarogowy chudy - 50g B: 14 T: 13 WW: 2 = 181 kcal 22 [...]

Witam moja dieta na cykl z NOZ FULL TROTTLE z dodatkiem mono Nie wiem czy białka nie za dużo ale jakbyu co obetnie sie piersi do 100g na posiłek Przed pierwszym posiłkiem porcja NOZ 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko 0% 300ml ok. 300g Rodzynki 50g Orzechy włoskie 30g Omega-3 1,5g Witaminki 1 tab Zielona herbata 2 posiłek Chleb graham 200g Szynka [...]

witam wszytkich. chciałem sie dowiedzieć czy jak na ostatni posiłek bede jadł tunczyka z kukurydzą z puszki(140gram) to jest dobrze czy lepiej jesc samego tunczyka?? Mam teraz diete na mase. Prosze o odpowiedzi. Pozdro @ll

[...] 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu: miód 15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g 18.30: 2 tuńczyki w sosie wlasnym(260g),kukurydza z puszki 100 g 22.00: twaróg chudy 150 g i jeszcze parę pytań.ile gram ma łyżka stołowa miodu,oliwy i mleka??? czy musi być koniecznie 1 g tłuszczu na kilogram [...]

Czy taki posiłek jest według was pełnowartościowy ? Podam składniki na 2 porcje, więc mniej więcej połowa to jedna porcja moja a przygotowuję na 2 dni sobie :) Tuńczyk w sosie własnym- cała puszka Kukurydza - pół puszki Jajo duże - 2 sztuki Ogórki kiszone/konserwowe ok. 2-3 średnie 1/4 cebulki i odrobina czosnku Jogurt grecki - 2 łyżki [...]

[...] moze to juz bylo a moze nie sami ocencie. 1 puszka tynczyka koniecznie z oliva, dotego 200g piersi z kurczaka usmazonych na olivie, pol duzego ogorka, pol czerwonej papryki, kukurydza z puszki i troche ryzu niezaduzo. Oczywiscie sol pieprz, wszystko razem wymieszac. Salatka jest naprwde super latwo mozna wyliczyc cala salatka zawiera okolo 90g [...]

Co pić podczas treningu?? widziałem ze niektórzy mają specjalne napoje do picia podczas treningu ale kompletnie się na nich nie znam więc prosze o jakaś pomoc a drugie pytanie to czy podczas diety można jeść owoce z puszek takie jak ananas brzoskwinia itp aa i czy kukurydza z puszki jest bardzo tucząca?

hej, mam pytanko ile zawiara BTW kukurydza z puszki ;] bo moja matka kupuje zawsze taka co nie pisze na niej

Witam. Postanowilem stworzyc tego posta, by kazdy mogl sie podzielic z innymi jakims swoim sprawdzonym przepisem na dobre zarcie. Zaczne moze ja. "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki A wiec do rzeczy. Gotujemy w garnku jakies 125-150ml wody [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

[...] coca cola zero lub tonik Schweppes. Okazyjnie zdarza mi się również wyskoczyć na sałatkę do lokalu z dziewczyną (sałatka najczęściej w postaci kurczak+ sałata+pomidor+kukurydza+dressing czosnkowy na jogurcie. Bardzo lubię ryby, zwłaszcza łososia, jednak ze względu na cenę jem go stosunkowo rzadko. Zdarza mi się zwłaszcza w porze letniej [...]